Нормы потребления минералов

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Кальций, мг	1000-1200
Фосфор, мг	800
Магний, мг	400
Калий, мг	2500
Натрий, мг	1300
Хлориды, мг	2300
Железо, мг	10
Цинк, мг	12
Йод, мкг	150
Медь, мг	1,0
Марганец, мг	2,0
Селен, мкг	70
Хром, мкг	50
Молибден, мкг	70
Фтор, мг	4,0

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Кальций, мг	1000-1200
Фосфор, мг	800
Магний, мг	400
Калий, мг	2500
Натрий, мг	1300
Хлориды, мг	2300
Железо, мг	18
Цинк, мг	12
Йод, мкг	150
Медь, мг	1,0
Марганец, мг	2,0
Селен, мкг	55
Хром, мкг	50
Молибден, мкг	70
Фтор, мг	4,0

Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка
Показатели (в сутки)	Беременные (2-я половина)	Кормящие (1-6 мес.)	Кормящие (7-12 мес.)
Кальций, мг	300	400	400
Фосфор, мг	200	200	200
Магний, мг	50	50	50
Железо, мг	15	0	0
Цинк, мг	3	3	3
Йод, мкг	70	140	140
Медь, мг	0.1	0.4	0.4
Марганец, мг	0.2	0.8	0.8
Селен, мкг	10	10	10

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков РФ
Показатели (в сутки)	0-3 мес.	4-6 мес.	7-12 мес.	1-3 лет	3-7 лет	7-11 лет	11-14 лет	14-18 лет
Кальций, мг	400	500	600	800	900	1100	1200	1200
Фосфор, мг	300	400	500	700	800	1100	1200	1200
Магний, мг	55	60	70	80	200	250	300	400
Калий, мг	-	-	-	400	600	900	1500	2500
Натрий, мг	200	280	350	500	700	1000	1100	1300
Хлориды, мг	300	450	550	800	1100	1700	1900	2300
Железо, мг	4.0	7.0	10.0	10.0	10.0	12.0	15.0	18.0
Цинк, мг	3.0	4.0	4.0	5.0	8.0	10.0	12.0	12.0
Йод, мкг	0.06	0.06	0.06	0.07	0.10	0.12	0.15	0.15
Медь, мг	0.5	0.5	0.3	0.5	0.6	0.7	0.8	1.0
Селен, мкг	0.01	0.012	0.012	0.015	0.02	0.03	0.04	0.05
Хром, мкг	-	-	-	11	15	15	25	35
Фтор, мг	1.0	1.0	1.2	1.4	2.0	3.0	4.00	4.00