Являеетесь ли вы
специалистом?

Нормы потребления минералов

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Кальций, мг 1000-1200
Фосфор, мг 800
Магний, мг 400
Калий, мг 2500
Натрий, мг 1300
Хлориды, мг 2300
Железо, мг 10
Цинк, мг 12
Йод, мкг 150
Медь, мг 1,0
Марганец, мг 2,0
Селен, мкг 70
Хром, мкг 50
Молибден, мкг 70
Фтор, мг 4,0
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Кальций, мг 1000-1200
Фосфор, мг 800
Магний, мг 400
Калий, мг 2500
Натрий, мг 1300
Хлориды, мг 2300
Железо, мг 18
Цинк, мг 12
Йод, мкг 150
Медь, мг 1,0
Марганец, мг 2,0
Селен, мкг 55
Хром, мкг 50
Молибден, мкг 70
Фтор, мг 4,0
Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка
Показатели
(в сутки)
Беременные
(2-я половина)
Кормящие
(1-6 мес.)
Кормящие
(7-12 мес.)
Кальций, мг 300 400 400
Фосфор, мг 200 200 200
Магний, мг 50 50 50
Железо, мг 15 0 0
Цинк, мг 3 3 3
Йод, мкг 70 140 140
Медь, мг 0.1 0.4 0.4
Марганец, мг 0.2 0.8 0.8
Селен, мкг 10 10 10
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков РФ
Показатели
(в сутки)
0-3 мес. 4-6 мес. 7-12 мес. 1-3 лет 3-7 лет 7-11 лет 11-14 лет 14-18 лет
Кальций, мг 400 500 600 800 900 1100 1200 1200
Фосфор, мг 300 400 500 700 800 1100 1200 1200
Магний, мг 55 60 70 80 200 250 300 400
Калий, мг - - - 400 600 900 1500 2500
Натрий, мг 200 280 350 500 700 1000 1100 1300
Хлориды, мг 300 450 550 800 1100 1700 1900 2300
Железо, мг 4.0 7.0 10.0 10.0 10.0 12.0 15.0 18.0
Цинк, мг 3.0 4.0 4.0 5.0 8.0 10.0 12.0 12.0
Йод, мкг 0.06 0.06 0.06 0.07 0.10 0.12 0.15 0.15
Медь, мг 0.5 0.5 0.3 0.5 0.6 0.7 0.8 1.0
Селен, мкг 0.01 0.012 0.012 0.015 0.02 0.03 0.04 0.05
Хром, мкг - - - 11 15 15 25 35
Фтор, мг 1.0 1.0 1.2 1.4 2.0 3.0 4.00 4.00