Нормы физиологических потребностей в минералах для мужчин
Кальций, мг 1000-1200 * Для лиц старше 65 лет - 1 200 мг.
Фосфор, мг 700
Магний, мг 420
Калий, мг 3500
Натрий, мг 1300
Хлориды, мг 2300
Железо, мг 10
Цинк, мг 12
Йод, мкг 150
Медь, мг 1,0
Марганец, мг 2,0
Селен, мкг 70
Хром, мкг 40
Молибден, мкг 70
Фтор, мг 4,0

Нормы физиологических потребностей в минералах для женщин
Кальций, мг 1000-1200 * Для лиц старше 65 лет - 1 200 мг.
Фосфор, мг 700
Магний, мг 420
Калий, мг 3500
Натрий, мг 1300
Хлориды, мг 2300
Железо, мг 18
Цинк, мг 12
Йод, мкг 150
Медь, мг 1,0
Марганец, мг 2,0
Селен, мкг 55
Хром, мкг 40
Молибден, мкг 70
Фтор, мг 4,0

Потребности в минералах для женщин в период беременности и кормления ребенка     
Показатели (в сутки) Беременные Кормящие
1 триместр 2 триместр 3 триместр 1 – 6 мес. 7 – 12 мес.
Кальций, мг 1000 1300 1300 1400 1400
Фосфор, мг 700 900 900 900 900
Магний, мг 420 450 450 450 450
Калий, мг 2500 2500 2500 2500 2500
Натрий, мг 1300 1300 1300 1300 1300
Хлориды, мг 2300 2300 2300 2300 2300
Железо, мг 18 33 33 18 18
Цинк, мг 12 15 15 15 15
Йод, мкг 150 220 220 290 290
Медь, мг 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0
Молибден, мкг 70 70 70 70 70
Марганец, мг 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0
Селен, мкг 55 55 55 55 55
Хром, мкг 50 50 50 50 50

Нормы физиологических потребностей в минералах для детей и подростков РФ
Показатели
(в сутки)
1–2 года 3–6 лет 7–10 лет 11–14 лет 15–17 лет
мальчики девочки юноши девушки
Кальций, мг 800 900 1100 1200 1200 1200  1200 
Фосфор, мг 600 700 800 900 900
900  900 
Магний, мг 80 200 250 300 300 400    400   
Калий, мг 1000 1500 2000 2500 2500 3200    3200   
Натрий, мг 500 700 1000 1100 1100 1300    1300   
Хлориды, мг 800 1100 1700 1900 1900 2300  2300 
Железо, мг 10.0 10.0 12.0 12.0 15.0 15.0 18.0
Цинк, мг 5.0 8.0 10.0 12.0 12.0 12.0  12.0 
Йод, мкг 90 90 90 130 130
150 150   
Медь, мг 0.5 0.6 0.7 0.8 0.8
1.0    1.0 
Селен, мкг 15 20 30 40 40 50    50   
Хром, мкг 11 15 15 25 25 35    35   
Фтор, мг 0,6 0.9 (м)/1.0 (д) 1.4 (м)/1.5 (д)
2.2 2.3 2.8    3.2