Являеетесь ли вы
специалистом?

Применение витаминов

Витамины и настроение

Все мы в той или иной степени находились когда-нибудь под воздействием неблагоприятных физических или эмоциональных факторов, проще говоря, испытывали стрессы, которые часто негативно сказываются на нашем психо-эмоциональном состоянии.

Когда такие симптомы, как подавленное настроение, тревога, напряженность, раздражительность, чувство вины, беспомощности, невозможность сосредоточится или принять решение, потеря интереса к работе, потеря аппетита, головные боли, нарушение сна и снижение сексуального влечения, приходят в противоречие с вашими обычными возможностями и желаниями и длятся достаточно долго, то Вы нуждаетесь в квалифицированной помощи и лечении.

Довольно часто подобные состояния возникают зимой, когда мало солнечного света. В таком случае необходимо больше времени проводить на улице в светлое время дня, особенно в солнечную погоду, а также принимать витамины, которые помогут организму восстановиться. Особенно важно в такой ситуации употреблять достаточное количество витамина Д, т.к. выработка в коже под действием солнечных лучей является главным его источником, в то время как в продуктах питания он содержится в незначительном количестве.

Кроме того, прием витамина B6 или пиридоксина, который участвует в выработке нейромедиатора серотонина, может способствовать улучшению настроения. Дефицит тиамина и рибофлавина также может вносить свой вклад в формирование психо-эмоционального дисбаланса. В периоды стрессовых ситуаций и физического и умственного перенапряжения происходит интенсивное расходование витаминов группы В и магния, необходимых для поддержания нормальной работы нервных клеток, синтеза нейромедиаторов.

Следует также помнить, что симптомы психо-эмоциональных нарушений могут возникать и в том случае, если Вы употребляете большое количество кофе, пищу с высоким содержанием жиров, много сахара.

Поэтому достаточное потребление витаминов и минералов, особенно в периоды стрессов и перенапряжения, помогает нашей нервной системе справиться с повышенными нагрузками.

Витамины и стоматология
витамины для пожилых
Витамины для детей
Витамины и беременность
Витамины и аллергия
Витамины и иммунитет
Витамины и зрение