Витамин | Продукты растительного происхождения | Продукты животного происхождения |
A |
Морковь, тыква, облепиха, сладкий перец ![]() |
Сливочное масло, сыр, ![]() |
D |
|
Печень трески, рыба, рыбий жир, ![]() |
E |
Растительные масла ![]() |
|
K |
Овощи, листовая зелень, ![]() |
|
B1 |
Бобовые, зеленый горошек, ![]() |
Свинина, печень, почки ![]() |
B2 |
Бобовые, зеленый горошек, ![]() |
Молоко цельное, ![]() |
PP (B3) |
Бобовые (зеленый горох, чечевица, фасоль), крупы (гречневая, пшенная, овсяная), хлеб грубого помола, пшеничные зародыши, арахис, шпинат, томаты, картофель, грибы, дрожжи пекарские ![]() |
Мясо, печень, сыр, |
B5 |
Бобовые, , помидоры, картофель, зародыши пшеницы, рис, дрожжи пивные, фрукты. ![]() |
Печень, почки, мясо, птица, рыба, яичный желток, молоко мясные субпродукты |
B6 |
Бобовые, картофель, хлеб из муки грубого помола, дрожжи пивные, гранат. ![]() |
Печень, почки, мясо, птица, рыба, яичный желток, печень. |
B9 |
Проростки пшеницы, бобовые, хлеб (ржаной, из цельного зерна), зелень (петрушка, шпинат, салат, лук и др.), дрожжи пивные. ![]() |
Печень, печень трески , мясные субпродукты |
B12 |
Дрожжи, морские ![]() |
Печень, почки, икра, ![]() |
H |
Бобовые (соя, горох), дрожжи. |
Яйца, печень, ![]() |
C |
Перец сладкий, шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые, капуста, зеленый горошек, зеленый лук. ![]() |